腸腰筋のトレーニング

前回、背骨のS字カーブを作る重要な腸腰筋のお話をしましたが、今回は、その腸腰筋をトレーニングする方法のご紹介です♪

腸腰筋が衰えると・・・

骨盤が後ろに倒れて猫背になり、腰痛の原因になる。その他にも太ももが上がりにくくなるため、躓きやすくなったり、下腹がポッコリ出たりします。

腸腰筋のトレーニング

①椅子に座って背筋を伸ばします。

②足を斜め45°に出し、脚全体を外に開き、膝を直角に曲げます。